Auf jeden Fall. Es ist deine persönliche Challenge. Mach die Liegestütz auf den Knien. Halte die Plank nur kurz. Steigere dich langsam. Wichtig ist nur eines: Du tust es.
OUT OF BED CHALLENGE 2026
DEIN STARKER START IN DEN TAG!
Raus aus den Federn. Rein in deinen neuen Morgen-Kick. 5. bis 25. Januar 2026
Energie am Morgen ist unbezahlbar. Wir wissen das alle.
Doch das Bett ist warm. Die Decke ist schwer. Die Anziehungskraft der Matratze fast unüberwindbar. Oft gewinnt die Bequemlichkeit und der Snooze-Button am Wecker zu verlockend.
Wir ändern das gemeinsam - mit einer coolen Whatsapp-Community. Zusammen machen wir die OUT OF BED CHALLENGE zu deiner neuen Routine. Drei Wochen lang. Vom Bett direkt auf die Matte oder den Boden. Bis daraus eine gesunde Gewohnheit für dein ganzes Jahr wird.
Start verpasst? Kein Problem - Du kannst jederzeit einsteigen und mitmachen!
IN 21 TAGEN ZUR NEUEN ROUTINE. FÜR DEIN BESSERES ICH.
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Neue Gewohnheiten brauchen Zeit. Die Wissenschaft sagt: Es dauert 21 Tage. In dieser Zeit denkt dein Kopf um. Dein Unterbewusstsein speichert den neuen Ablauf. Danach läuft es fast automatisch.
Deine Challenge: Boden vor Bad. Du verzichtest auf den direkten Gang ins Bad und wählst erst den Teppich oder die Matte. Der Aufwand ist minimal. Du brauchst nur wenige Minuten. Einsteiger sind in 3 bis 4 Minuten fertig. Profis brauchen vielleicht 8 Minuten. Das passt in jeden Morgen.
Der Ablauf ist simpel:
Planks: Halte die Spannung. Spüre deine Mitte. So lange, wie du die Spannung aufrecht halten kannst
Liegestütz: Aktiviere deine Kraft. Pump dich wach. Erst danach startest du in den Tag.
Dein Gewinn: Kraft und Klarheit. In deinem Körper passiert viel. Dein Kreislauf springt sofort an. Deine Rumpfmuskulatur wird stabil. Deine Haltung verbessert sich. Es ist dein gratis Fitness-Studio. Direkt neben dem Bett.
Unser gemeinsames Ziel: Bildung und Frühstück. Mit deiner Teilnahme bewirkst du Grosses. Wir finanzieren das Schuljahr 2026 für 126 Kinder an der Velmas Community Junior School in Kenia.
Hier schliesst sich der Kreis. Du machst Sport vor dem Frühstück. Das kostet Überwindung. Die Kinder in Kenia kennen das. Sie laufen jeden Morgen zur Schule. Oft einen langen Weg. Ihr Frühstück bekommen sie erst dort – in der Schule. Deine Spende sichert dieses Frühstück. Sie sichert den Unterricht. 100% deiner Spende garantieren den Schulbetrieb.
Du verbesserst deine Fitness. Den Kindern winkt eine bessere Zukunft!
SO EINFACH BIST DU DABEI.
Gemeinsam macht es einfach mehr Spass. Nutze die Power unserer grossartigen Community und mach mit. Es bedeutet nur 3 bis 8 Minuten länger bis zum Frühstück am Morgen. So legst du los:
1. Sag JA zur CHALLENGE und Spende.
Mit deiner Spende bist du offiziell angemeldet und schenkst den Kindern gleichzeitig Schulunterrricht und Frühstück.
2. KOMM IN DIE WHATSAPP-GRUPPE.
Hol dir hier deine täglichen Impulse ab und lass dich von der Energie der Gruppe mitreissen. Teile deinen Fortschritt mit den anderen.
3. STARTE DURCH UND TANKE KRAFT.
Am 4. Januar geht es los – wir motivieren uns gegenseitig und ziehen die 21 Tage gemeinsam durch.
FÜR NEUEINSTEIGER - SO GEHEN PLANKS UND LIEGESTÜTZ:
DEINE TEILNAHME-GEBÜHR IST EINE SPENDE!
ANMELDUNG ZUR
OUT OF BED CHALLENGE 2026
Sie gewinnen Kraft und Klarheit.
- Aïda Huber Volketswil
- Alain Bayard Bern
- Alexander Marfurt Erlinsbach
- Amja Aeschbach Buchs AG
- Andrea Rohrbach Thun
- Andrea Wedel Adliswil
- Andreas Hopp Mühlethal
- Arnold Oehler Hägglingen
- Astrid Landolt Halten
- Carmen Dubs Ottenbach
- Carmen Hürlimann Pfaffhausen
- Celine Solenthaler Baden
- Christian Zwicky Gockhausen
- Christine Weber Oberrohrdorf
- Christoph Kolly Liestal
- Christoph Trappitsch Chur
- Corinna Hauser Meilen
- Daniela Dürmüller Seuzach
- Doris Boller Hagenbuch
- Edith Haller Chur
- Enrico Stemer Gommiswald
- Erich Kunz Egg bei Zürich
- Esteban Diaz Claro
- Eva Rutschmann Rafz
- Fabian Germann Winterthur
- Fabio Wullschleger Baar
- Fabrice Fuchs Pfungen
- Felix Günthardt Forch
- Gabriel Hauert Zürich
- Gabriela Ribeiro-Braun Archamps
- Gabriele Hogeforster Karlsruhe
- Gerhard Seel Volketswil
- Gilbert Fisch Horgen
- Gilles Bänziger Schachen b. Reute
- Jann Sprecher Oberengstringen
- Johanna Zürcher Bern
- Jolanda Trosse Wichtrach
- Jolanda Kohler Hedingen
- Kalle Nutivaara Lufingen
- Karin Melchior Benken SG
- Karolina Trappitsch Dübendorf
- Kathi Zschau Hittnau
- Ladina Seraina Ziani Zürich
- Louanne Rogger Sursee
- Lucia Wakefield Baar
- Manuel Villiger Oberwil-Lieli
- Marc Wagner Eschenbach
- Marcel Finker Männedorf
- Marco Roduner Würenlos
- Marco Corral Emmenbrücke
- Marku Biser Bachenbülach
- Markus Widmet Esslingen
- Markus Werffeli Weiningen
- Markus Huerlimann Horgen
- Martin Schönenberger Zürich
- Matthias Bührer Schaffhausen
- Michael Kälin Kaltbrunn
- Michele Schumacher Ottenbach
- Michelle von Gunten Zürich
- Monika Lehmann Oberwil-Lieli
- Monika Probst Menzingen
- Myrtha Reist Schwerzenbach
- Nadia De Filippis Bonstetten
- Nadine Frankenberg Weil am Rhein
- Pamela Gubitz Leinburg
- Pascal Okle Winkel
- Patrik Schmid Holzer Zürich
- Petra Oggenfuss Winterthur
- Prisca Sieber Au - Wädenswil
- Rahel Bolliger Kloten
- Réka Orosz Iseli Bern
- Roger Hürlimann Pfaffhausen
- Roland Kempf Altendorf
- Ronja Kurz Siglistorf
- Rosetta Rüegg Oberweningen
- Ruth Strässler Zollikon
- Samantha Hofer Schöftland
- Samuel Rufli Scherz
- Sandra Nussbaum Niederhasli
- Sandra Voney Schlierbach
- Sascha Witzig Zürich
- Saskia Sandmeier Langwiesen
- Saskia Röösli Zürich
- Sigrid Lueber Wädenswil
- Silvana Hagenbuch Boswil
- Simone Sonderegger Frauenfeld
- Stefan Villiger Egliswil
- Susanne Pilgram Wilen b Wollerau
- Tabea Guhl Zürich
- Tamara Häusler Diepoldsau
- Thomas A. Strebel Thalwil
- Tobias Schmid Rickenbach
- Ursula R Horgen
- Ursula Gau Schrick
- Uschi Wolf St. Peter
- Vera Künzi Frauenfeld
- Vincent Brechbühl Belp
An diesem Event sammeln wir Spenden für die Kinder an der:
Velmas Community Junior School
Projekt-Partner: WE CARE 4
Mit unserem Hilfsprojekt Velmas schlagen wir ein neues Kapitel auf: Zum ersten Mal vereinen wir die Bereiche Bildung, Wasser und Zuflucht in einem einzigen Ort – und schaffen damit ein Zuhause der Möglichkeiten.Deine Spende geht zu 100% in die täglichen Mahlzeiten (Pausenverpflegung und warmes Mittagessen) von 127 Kindern (Stand 2026) im Vorschul- und Primarschulalter, dem Lehr- und Hilfspersonal und der Velmas Community Junior School in Nakuru, Kenia.
In enger Zusammenarbeit im WE CARE 4 werden wir diese Schule nahe Nakuru, Kenia, nachhaltig unterstützen und sicherstellen, dass diese Kinder weiterhin Zugang zu Bildung haben. Damit die Schule offiziell etabliert und von den lokalen Behörden anerkannt wird, gilt es den Betrieb und damit den Unterricht für Stand 2026 insgesamt 127 Kinder zu sichern. Dazu sind folgende Investitionen notwendig:
Unterhalt der gesamten Infrastruktur bestehend aus Schulgebäuden, Toiletten, Vorratsraum und Küche
Anbau eines 4. neuen Klassenzimmers
Wassertanks für die Trinkwasserversorgung auch während Dürreperioden
Sicherstellung der Mittel für den Einkauf der Nahrungsmittel für Pausen- und Mittagsverpflegung
Löhne für die Lehrer und das Hilfs-Personal
Endlich: Grundwasserbohrung und Bau einer solarbetriebenen Wasserversorgung
GARANTIERT: 100% FÜR KINDER - 0% FÜR STIFTUNGSKOSTEN
Summits4Hope verwendet 100% der Spenden direkt für Bildungs-, Wasser- und Zufluchtprojekte, indem alle Stiftungskosten und Bankgebühren aus dem Stiftungskapital gedeckt werden, welche durch den Gründer Gilbert Fisch finanziert wird.
Spenden an die Stiftung können von den Steuern abgezogen werden. Je nach Kanton gelten andere Limiten.
Erfahre mehrVon Anfang an machten wir ein mutiges Versprechen
Summits4Hope sollte nicht einfach eine weitere Stiftung sein, wie es schon viele gibt: 100% aller eingenommenen Spenden werden darum direkt zur Finanzierung von Projekten für sauberes Wasser, Sanitäranlagen und Hygiene (WASH), Bildung und Zuflucht verwendet und 0% für Stiftungskosten. Wir gleichen sogar Kreditkartengebühren und andere Bankspesen aus. Ein Beispiel: Von einer Spende über CHF 100 per Kreditkarte landen nach Abzug der Kommission nur CHF 97 auf unserem Spendenkonto - wir gleichen aber die CHF 3 über das Stiftungskapital aus. So fliessen wie versprochen 100% CHF 100.- in ein Hilfs-Projekt. Das machen wir bei jeder Spende per Kreditkarte oder Twint - Banküberweisungen sind spesenfrei.
Und wie Decken wir die Stiftungskosten?
Summits4Hope ist finanziell denkbar einfach strukturiert. Neben dem Spendenkonto gibt es nur noch ein weiteres Bankkonto: das Stiftungskonto. Auf dieses Konto fliessen jedes Jahr für Jahr CHF 50'000.- oder mehr zur Finanzierung aller Stiftungs- und Eventkosten. Dieser Betrag kommt aus privaten Mitteln des Stiftungsgründers Gilbert Fisch, der zusätzlich seine Arbeitskraft pro bono, also ohne Lohn, zur Verfügung stellt. Gleiches gilt für die Mitglieder des Stiftungsrats und freiwillige Helfer:innen.
NOCH FRAGEN? HIER FINDEST DU ANTWORTEN!
Wenn möglich schon. Wir überlisten den Kopf. Wir besiegen die Bequemlichkeit sofort. Noch vor dem Badezimmer. Zähne putzen fühlt sich danach viel besser an. Versprochen.
Bleib locker. Kein Stress. Machs einfach am Abend. Wir wollen Fortschritt, keine Perfektion. Die Gruppe hilft dir zurück in den Rhythmus.
Natürlich kannst du auch einmal eine Ruhetag einlegen.